秋天不贴膘!七款减肥健身操甩走肥肉~

2016-10-130阅读0

  

  秋冬不要长膘

  

  都说秋冬是贴膘的季节

  长胖了还有厚衣服给你遮着

  可是

  谁说我要放任自己?

  

  

  听说关注我的姑娘都美成仙女了❤

  天气凉了,总是控制不住自己想吃的念头。

  衣服穿得厚,不知不觉肉肉也慢慢厚起来了~ 偶尔上一次秤,能把自己吓出一身冷汗!

  秋冬季节,也不能放任肥胖毁去美丽!

  减肥大业不能停滞!

  而说起减肥,最好也最健康的方法就是运动健身啦!

  不要节食!不要吃药!

  要美丽,要苗条,也要健康!

  今天就来总结一下网络上当红的健(jian)身(fei)操吧~

  一、玉珠铉减肥瑜伽

  

  时间:48分钟

  时间性价比:☆☆

  燃脂指数:☆

  严格来说它并不能称之为减肥操或是健身操,应该归为拉伸操一类,基本没有难度系数╮(╯_╰)╭

  之所以放进总结是因为觉得它可以作为一个很好的减肥开端,减肥初期坚持做1-2周,让还没准备好开始运动的身体做一个热身运动~

  而且常做拉伸运动可以改善体型!

  视频地址:http://v.qq.com/x/page/s0196d7wo01.html

  

  二、郑多燕小红帽

  

  时间:34分钟

  时间性价比:☆☆☆

  燃脂指数:☆☆

  建议减肥初期的小仙女做这个,难度系数低,不是很累,出汗量还可以,但是坚持一周左右就不太出汗了。

  视频地址:http://v.qq.com/x/page/d0303t724ds.html

  

  三、英国胖MM减肥操

  

  时间:50分钟

  时间性价比:☆☆☆☆

  燃脂指数:☆☆☆

  出汗量还可以,主要是动作难度不大,但是有很好的拉伸感,最后的拉伸部分也比较全面~比较适合女孩子,塑形拉伸都能兼顾!

  视频地址:http://www.bilibili.com/video/av1341789/

  

  四、Pump it Up 2004

  

  时间:77分钟

  时间性价比:☆☆

  燃脂指数:☆☆☆☆

  时间很长,难度系数不高但是动作很快,而且动作比较羞耻完全不敢在人前跳……虽然如此,塑形效果真的很棒!坚持一段时间就能发现大腿小腿、腰线的线条都变得纤细起来了~

  视频地址:http://v.qq.com/x/page/f0129lytsgp.html

  

  五、 Insanity

  

  时间:40~50分钟

  时间性价比:☆☆☆☆

  燃脂指数:☆☆☆☆☆

  大名鼎鼎的Ins,强度很大,坚持跳的话确实瘦得很快,因为肌肉膨胀的关系,练习期间腿反而会粗一些,休息的时候就细下去。这个操练习以后人会有点变壮的趋势……

  视频地址:http://v.qq.com/x/page/w01445yryc9.html

  

  六、超模25(第一季)

  

  时间:25分钟

  时间性价比:☆☆☆☆

  燃脂指数:☆☆

  时间短,每天抽25分钟就能跳了,强度不算大,所以出汗量也不是太够,但是塑形效果不错,适合时间紧凑又想瘦身的小仙女。

  视频地址:http://v.qq.com/x/page/y0302xj9fzm.html

  

  七、 Focus T25

  时间:30分钟

  时间性价比:☆☆☆☆☆

  燃脂指数:☆☆☆☆

  算是强度稍弱的Ins,但是相对而言强度还是比较大的~ 动作变化多、下肢运动也多,可能会比较累,但是出汗量很大,同样适合时间紧凑的人~

  视频地址:http://v.qq.com/x/page/t03356kwrjg.html

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